Apprendre à dire non sans culpabiliser

Description générale :

Apprenez à poser des limites saines et à dire non sans culpabilité ! Cette formation vous aide à développer la confiance en vous et à apprendre à refuser certaines demandes tout en préservant vos relations et votre bien-être.

Modules inclus :

1. Comprendre l’importance de dire non

   • Pourquoi savoir dire non est essentiel pour préserver son temps, son énergie et son bien-être.

   • Les conséquences de ne pas poser de limites : surcharge, stress, frustration.

   • L'impact positif de dire non sur votre santé mentale et physique.

2. Surmonter la culpabilité liée au refus

   • Distinguer les sentiments de culpabilité du besoin réel de poser des limites.

   • Comprendre pourquoi vous vous sentez coupable et comment changer votre perception du refus.

   • Techniques pour vous libérer du poids de la culpabilité et cultiver la confiance en vous.

3. Apprendre à dire non avec assertivité

   • La différence entre être passif, agressif et assertif dans vos réponses.

   • Utiliser des phrases claires et respectueuses pour refuser sans offenser.

   • Comment gérer les réactions des autres de manière calme et respectueuse.

4. Gérer les situations délicates et maintenir des relations positives

   • Comment dire non dans des situations sociales, professionnelles et familiales.

   • Préparer des alternatives ou des solutions qui montrent votre coopération tout en posant des limites.

   • La gestion des pressions et des manipulations pour préserver votre décision de refuser.